桑葚补肾效果最好的说法有误，桑葚与大多数水果、蔬菜一样，属于药食同源的食物，也具有药用的价值，具有滋阴补血、生津润燥的功效，还有补肝益肾、乌发明目的功效，但建议在医生指导下使用。
1、桑葚干：桑葚味甘、酸，性寒，归心、肝、肾经，因色黑，入肾经，能滋阴补血，生津润燥，可以辅助治疗肝肾阴虚、眩晕耳鸣、须发早白、津伤口渴、肠燥便秘等病证;
2、桑葚炭：桑葚味甘、酸，性寒，归心、肝、肾经，因色黑，入肾经，能滋阴补血，可以辅助治疗血虚萎黄、眩晕耳鸣、须发早白等病证;
3、桑葚酒：桑葚酒是用桑葚酿制而成的一种酒，桑葚具有滋阴补肾、生津润燥的功效，适用于肝肾阴虚、眩晕耳鸣的患者，可起到补肝益肾的作用;
4、桑葚泡：桑葚泡水喝具有补肝益肾、乌发明目的功效，适用于肝肾阴虚、头发早白的患者，可以补肝益肾，还能乌发。
如果想要通过桑葚达到补肾的效果，可以去中医科就诊，由医生进行望诊、切诊等检查，明确自身体质是否适合食用桑葚，以免盲目食用后出现腹泻、腹痛、呕吐等脾胃不适症状。在日常生活中，人们可以适量吃黑芝麻、黑豆、木耳等食物，也可以在医生的指导下吃桑葚，以辅助补肾。
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