紅糖水真的有用嗎？甚麼時候喝？這款甜甜的熱飲常被視為經期的救星，它能舒緩經痛、活血化瘀。透過驅寒暖宮的作用，它對女性月經期的調理相當重要。紅糖水為何如此受歡迎？本文將揭開紅糖水的健康秘密，從中醫紅糖水功效到營養學觀點及煮法，全方位解析紅糖水如何成為女性經期調理的良方。
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紅糖水的中醫功效 Photo from iStock
中醫認為紅糖性溫、味甘，具有益氣驅寒、緩中止痛、活血化瘀等功效。簡單來說，紅糖水能溫暖身體，驅走寒氣並舒緩腹部疼痛。由於紅糖水能促進血液循環、化解瘀血，中醫常用它來調理經期不適。女性月經來潮時若小腹冷痛、經血暗沉有血塊，喝紅糖水有助於活血化瘀，改善疼痛與瘀血滯留。紅糖還有補益氣血的作用，可補充經期流失的氣血，加速身體恢復平衡。
《本草綱目》指出紅糖能「補血、活血，通淤、排惡露」，足見其對婦女血虛、瘀血等問題的調養價值。至今，中醫仍常以紅糖搭配生薑、當歸等藥材，製成紅糖薑茶等方劑，用於改善經痛與宮寒症狀。
紅糖水的現代營養觀點 Photo from iStock
紅糖的主要成分是糖，但由於精製程度低，保留了較多可直接吸收的葡萄糖。紅糖所含葡萄糖遠高於白糖，可被腸胃迅速吸收轉化為熱能。因此月經期間喝紅糖水能快速補充因經血流失和疼痛消耗的體力，幫助提振精神。