练前综合热身

练前综合热身通过关节环绕及心肺激活等动作，让身体热起来，降低受伤风险。

1 节

K1

21911008 人训练

训练计划 第一节屈臂向前肩关节环绕

1x20"

手臂环绕

1x20"

髋关节环绕

1x20"

最伟大伸展

1x4

早安式体前屈

1x10

平板支撑交替抬腿

1x10

开合跳

1x30"

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