“鑫健康”科普
复旦大学附属金山医院 杨静、邬军锋
最近，我国首款3A单主机游戏《黑神话：悟空》全球解锁，在境内外持续刷屏，吸引了大量玩家沉浸其中。
然而，有很多人反映在玩这类3D游戏时可能会出现头晕、晕3D（也称为3D游戏眩晕症或电子晕动症）的现象。这是因为在玩此类游戏时，眼睛感知到立体、运动的画面并传递到神经中枢，产生运动的感觉，但前庭系统并未感受到实际的身体运动，即视觉与前庭系统之间的不协调所引发的感官冲突，故而产生类似于晕车、晕船的感觉。
预防和改善晕3D，可以尝试以下几种方法：
01
逐步适应
初次尝试3D游戏时，建议从较简单的任务开始，逐渐增加游戏时间和复杂度，让大脑慢慢适应。
02
调整游戏设置
增加游戏内的视野范围，减少视角的狭窄感。调整游戏画质，减少动态模糊等效果，降低游戏画面的细节水平或视角变化的速度。提高帧率，保证画面流畅，以减少眩晕感。
03
改善游戏环境
确保游戏区域光线充足，减少眼睛疲劳；保持适当的观看距离，避免屏幕过于靠近；使用舒适的座椅和正确的坐姿，避免长时间保持同一姿势。
04
合理安排游戏时间
避免长时间连续玩游戏，定时休息，每玩一段时间就站起来走动一下，以缓解视觉疲劳和身体僵硬。
05
健康生活习惯
保证充足的睡眠，避免在游戏前熬夜或过度疲劳；保持良好的饮食习惯，避免在游戏前吃得过饱或过于油腻。
如果在游戏中出现头晕、恶心、呕吐、面色苍白该怎么办？
01
立即停止游戏
一旦感到头晕或不适，应立即停止游戏，闭眼休息片刻，让大脑和身体恢复同步。
02
深呼吸与放松
尝试深呼吸，放松身体和心情，有助于缓解紧张情绪和眩晕感。
03
调整视觉焦点
在游戏中尝试调整视觉焦点，不要长时间盯着屏幕上的某一点，可以适时地眺望远方或闭眼休息。
04
就医咨询
如果症状持续不减或加剧，建议及时就医咨询专业医生，以排除其他潜在的健康问题。
医生提醒：
如果经常出现晕3D现象，可以考虑选择其他类型的游戏或适当减少玩3D游戏的时间。
*图片来源于网络
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