跑步是一项非常受欢迎的运动，它不仅有助于提高身体健康，还能帮助减压和提高心情。
那么跑步小白如何丝滑开跑？
对于初学者来说，了解一些基本的训练方法可以帮助更安全、更有效地开始跑步。
今天小威整理了9种跑步训练，专为初跑者定制的的开跑攻略，一起来看看吧~
▲长距离慢跑LSD
▲间歇跑 Interval Run
▲节奏跑 Empo Run
▲变速跑 Varied Pace
▲轻松跑 Easy Run
▲重复跑 Repetition Run
▲法特莱克跑 Fartlek
▲乳酸阈值跑 Threshould Run
▲排酸跑 Acid Drainage Run
对于初学者来说，重要的是要逐渐增加训练的强度和持续时间，避免过度训练导致受伤。同时，保持良好的跑步姿势，穿着合适的跑鞋，以及在跑步前后进行适当的热身和拉伸也非常重要。记得在开始任何新的训练计划之前，咨询专业的跑步教练！